ビリーズブートキャンプを使って楽しくエクササイズ

ビリーズブートキャンプとは

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本来、アメリカの軍隊で行われていた短期間で体を絞り込むための集中トレーニング方法です。
アメリカ陸軍・エリート養成プログラムの専属トレーナーを努めていたビリー・ブランクス(BILLY BLANKS)が、軍隊式トレーニングを基に、女性でも気軽に行えるよう独自に開発したエクササイズです!

 

ハリウッドスターやセレブが愛用した、短期間ダイエットプログラム!

 

ビリーズブートキャンプの7日間というは、
「一週間で痩せる」のではなく「一週間のエクササイズメニュー」ですね。

 

基礎、応用、腹筋強化、総合という内容を決められた順番と日数分行うのが主な方法です。

 

軽快なリズムと後ろでエクササイズしてる人たちが動く映像が流れるので、見ているだけでも楽しい。

 

似たような内容のエクササイズビデオは結構ありますが、ビリーのナイスキャラで、他のビデオには無い楽しさがありますね。

 

ビリーは、51歳で驚異的な筋肉ですね^^
そのビリーが教官を務めるこのエクササイズDVD。

 

はじめからきちんと、動きの仕草も早さも忠実に行えば確実に効きます。
ってか、最初から忠実に動くと途中でバテて、ついていけなくなりますよ(笑)

 

1週間で5kg以上絞らなきゃいけない…
短期間でのダイエットを強いられるハリウッドスター。

 

美しいボディをつくるために、彼らの間で話題になっているのが、7日間集中ダイエットプログラム「ビリーズブートキャンプ」です。


ビリーズブートキャンプのコツ

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DVD(ビデオ)に収録されているエクササイズは自宅でおこなえるものばかり。

 

飛行機のように手を回す“飛行機ぶんぶん”などユニークな動きが人気のヒミツ。

 

初心者から上級者までどなたでも、女性でも気軽におこなえます。
大切なことは、とにかく始めること!

 

集中エクササイズで効果を出すコツは?
たしかに、このビリーズブートキャンプはかなりキツイです^^;

とにかく続けることですね。

 

ビリーズブートキャンプのエクササイズについていけない場合でも、まず DVD動画を止めてエクササイズを中断し、しばらく休憩した後に再び挑戦しましょう。

 

中途半端にダラダラ運動するよりは、適度に休憩を入れて集中的に運動する方が効果が期待できます。

 

上手にできないエクササイズがある場合でも、飛ばさずにできる限りであきらめずにがんばりましょう。
慣れてくると、必ず出来ますから(笑)

 

ビリーズブートキャンプに慣れてくると、ビリーバンドを使用することで、より効果のある結果がでます。

 

ビリーズブートキャンプのビリーバンドで初めは腕が上がらなくても、続けていくにつれ、だんだん上ってくるようになります。

 

そんな時、ちょっと嬉しくなっちゃいますね〜(笑)

 

このビリーズブートキャンプというエクササイズは上手に出来なくても、あきらめずにやることにより、必ず効果を実感できるはずです。

 

まずは7日間続けてみましょう。
体の変化にびっくりしちゃうかも?!?

 

そして継続的に続けてみてくださいね^^