アロマの香りに包まれる癒しの時間

ヨガとホットアロマヨガの違い

最近は、テレビや雑誌などでもよくヨガの番組を見かけますよね〜
その中では、聞き慣れない種類のヨガがいくつも出てきませんでしたか?

 

ヨガとホットアロマヨガの違いとは?
ホットアロマヨガは室温40度、湿度65%以上の立っているだけでも汗が出るような暖かいスタジオで行う。

 

これは、人間に筋肉がもっとも柔らかくなるという室温・湿度らしく、初心者にも無理が無く体の硬い人や運動が苦手な人にも最適な状態で行うことが出来る。

 

ランニングなどの激しい運動とは違って毎回気合を入れないといけない?(笑)
なんてコトがないところが魅力^^

 

また
ところどころ、仰向けの状態になったりとリラックスできるポーズもとるので60分間動きっぱなしっていうのはない。

 

数回のレッスンでみるみる体が柔らかくなり難しいポーズもこなせるようになるとまた一段と楽しさが増してきますね^^

 

毎回違うインストラクターによって選ぶアロマの香りが特徴。
レッスンごとに替わるアロマで心身ともにリラックスできストレス発散や精神コントロールにも最適です。

 

実際にやっている人に聞いてみると便秘が解消された 
など

便秘が悩みだった人の90%以上の人が改善されたとか

 

そのほかには、
寝つきがよくなった

体重は変らないが、パンツが緩くなった 
など

 

ただ、痩せるという目的だけではなく、健康的にスタイルをよくし それが維持できる体質になっている。
ということですねw

ヨガの種類

ヨガの種類ってこんなにたくさんあるんですね〜^^;

まだまだ、ありそうですが、代表的なやつをあげてみました。

 

気軽な趣味を持ちたいなって思ったらヨガを始めてみてはどうでしょうか???

 

☆ハタヨガ
ハタヨガとは、呼吸法を使って身体を通して行うヨガの総称です。

本来ヨガとは、
瞑想を駐印とするものでしたが、その入門向けに身体の動きを取り入れたものがハタヨガです。

今回ここで取り上げたヨガスタイルの中にも、ハタヨガの流れを汲んだスタイルがあります。

 

☆ラージャヨガ
ハタヨガに対して、こちらは瞑想を通して「悟り」や「解脱」を目的とするヨガスタイルです。

精神世界が中心となってくるので、上級者向けヨガと言えるでしょう。

 

☆ピラティス
最近人気のピラティス。

ヨガが基本的に精神の鍛錬を重視しているのに対し、ピラティスは身体の鍛錬を重視しています。
いわばヨガの動きを取り入れたエクササイズです。

 

☆ビクラムヨガ
ピクラムヨガの特徴は、なんといってもサウナ並みの「熱さ」です。

室温を40度前後に温めた部屋の中で、90分かけて26種類のポーズを取るのがオーソドックスなスタイルです。

 

☆ホットヨガ
ビクラムヨガと同様、室温を40度前後にして行うのが特徴で、ビクラムヨガより、さらにダイエットにフォーカスしたスタイリッシュなヨガスタイルです。

女性を中心に人気急上昇中で、注目のヨガスタイルです。

 

☆アイアンガーヨガ
アイアンガーヨガの特徴は、一つ一つのポーズの長さです。

アシュタンガヨガとは対照的に、静止している時間が長く、瞑想を重視するヨガスタイルです。
各ポーズの完成形を目指して、さまざまな器具を使用することもあります。

 

☆アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガで中心となるものは、「吸う」「吐く」といった呼吸法、そしてダイナミックなポーズです。

この二つを連続的に組み合わせて途切れなく行う、力強いスタイルが特徴です。

 

☆パワーヨガ
アシュタンガヨガをベースにした、アメリカで改良されたヨガスタイルです。

従来のヨガより運動量が多く、カロリーがダイレクトに消費されます。
ダイエットや体を引き締めるのに効果的です。

 

☆インテグラルヨガ
インテグラルヨガとは、インドの基本的なヨガをベースにスタイリッシュにアレンジしたものです。

ヨガを統合的(インテグラル)に学び、ヨガ的なライフスタイルを伝えていくことを目的としています。

 

☆クンダリーニヨガ
クンダリーニヨガとは、体の中に眠るエネルギーを覚醒させることを目的としたものです。

数多くの格闘家やアスリートからの支持を得ています。

 

☆シバナンダヨガ
シバナンダヨガでは、12種類のベーシックなポーズを通じて、「精神力」「柔軟性」「呼吸」「瞑想」を習得します。

体を動かすヨガスタイルとは反対の、精神重視のヨガスタイルです。

 

☆アナンダヨガ
アナンダヨガは、どちらかというと古典的なスタイルのヨガです。

アナンダヨガは比較的穏やかで、内部の感覚を重視し、肉体と精神の調和を目的としたヨガです。

 

☆アヌサラヨガ
アヌサラヨガは、アメリカで人気のヨガスタイルです。

人体の構造に対する深い知識を基に、体に負担をかけずに力を引き出していくという洗練されたスタイルは、
幅広い層から支持を得ています。

 

☆クリパルヨガ
クリパルヨガが他のヨガと大きく違うところは、一律のものを教えるのではなく、個々人の自主性・個性を特に重視する点です。

レッスン内容もこの流れを受けて、一つのポーズに変える時間やカウントが、自由になっているスタジオもあります。

 

☆イシュタヨガ    
初心者にもなじみやすく 様々なポーズを個人の身体にあわせて楽しくヨガをおこなっていきます。 

呼吸法を学びながら心身共にリラックスし、同時に体力、柔軟性を向上させていきます。
引き締め効果が高くフィットネス本場のアメリカでも人気のヨガです。

 

☆マタニティヨガ
快適なマタニティー生活が送られるための妊婦のためのヨガ。

運動不足の解消。
妊婦に負担のかからない運動を中心とし、骨盤を広げ出産に必要な筋肉をつくります。

呼吸法の効果で出産をスムーズにするるといわれています。
ストレスの解消。

妊娠中の、あるいはお産の不安解消といった心理的にとても効果があり胎児にも良い影響を与えます。

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